Mlado dekle, ki sedi na okenski polici, gleda izgubljeno v misliPrebliski so nenadni, nehoteni in živi spomini na pretekle osebne izkušnje. V mnogih primerih so ti močni spomini tesno povezani travmatično dogodkov.

Razumevanje povratnih informacij

Prebliski so psihološki pojavi, med katerimi oseba podoživi pretekli dogodek ali delčke pretekle izkušnje. Običajno se pojavijo nehote, nenadoma vstopijo v zavest posameznika brez pomoči premišljevanja ali zavestnih poskusov priklica spomin , In so lahko intenzivne. Ker spomini vključujejo pretekle dogodke, morda niso pomembni za trenutno dogajanje.

Poiščite terapevta

napredno iskanje Medtem ko ljudje pogosto povezujejo povratne informacije le z vizualnimi informacijami, so lahko v epizodo aktivno vključena tudi druga čutila, kot so vonj, okus, dotik in sluh. Flashbacks lahko izzove širok nabor čustva . Nekateri spomini so tako intenzivni, da bo težko ločiti spomin od trenutnih življenjskih dogodkov.

Nasprotno pa so nekatere povratne informacije brez vidnega in slušnega spomina in lahko privedejo do tega, da človek občuti panika , nemoč , otrplost ali ujetje. Številni posamezniki poročajo o pojavu bliskovnih sporočil, potem ko preživijo izkušnjo blizu smrti ali drugo travmatično situacijo.

Na koga bi lahko vplivale povratne informacije?

Tisti z posttravmatski stres lahko doživlja povratne informacije kot ponavljajoči se simptom bolezni. Po izpostavljanju se lahko razvije posttravmatski stres vojaški boj , spolna zloraba , fizično zlorabe , čustvena zloraba ali potencialno usodne dogodke, kot je avtomobilska nesreča.

Poleg PTSP-ja so tudi druge duševne bolezni, kot so depresija , akutna stres , in obsesije in prisile so povezani z razvojem povratnih informacij. Uporaba nekaterih zdravil, kot je dietilamid lizergične kisline (LSD), lahko tudi poveča verjetnost ponovnega povratnega udara.

Prebliski in duševno zdravje

Prebliski lahko močno vplivajo na duševno zdravje osebe. Zaradi čustveno nabite in neobvladljive narave prebliskov lahko prizadeti posamezniki ugotovijo, da je njihova sposobnost opravljanja vsakdanjih dejavnosti zmanjšana. Izguba funkcije lahko privede do zmanjšanja kakovosti življenja, kar pa lahko prispeva k temu razpoloženje vprašanja, kot so anksioznost in depresija.

Psihološka stiska, ki jo povzročijo prebliski, je lahko bolj neposredna. Občutek nemoči, nemoči, zmedenosti in dezorientacije lahko pogosto sledi povratnemu spominu. Posameznik se lahko ujame v preblisk in kriči, joka, kaže strah ali kažejo drugačna vedenja, do katerih bi lahko prišlo sramota in zadrega po epizodi. Takšno vedenje lahko škoduje Samopodoba in ustvarjajo napetost v medosebnih odnosih.

Znanost v ozadju povratnih informacij

Čeprav natančni vzroki povratnih informacij še niso bili ugotovljeni, so preiskave nevroznanosti in nevroznanja razkrile informacije o tem, kako se pojavijo. Nevronski pregledi posameznikov, ki doživljajo povratne informacije, kažejo, da so med epizodo močno aktivirana določena možganska področja, kot so srednji del okcipitalnega režnja, primarna motorična skorja, dodatna motorična površina in regije hrbtnega toka. Trenutne raziskave tudi kažejo, da dejavniki, kot so stres, pomanjkanje hrane in temporalni reženj epileptični napadi imajo lahko pomembno vlogo pri pojavu povratnih informacij.

Obvladovanje Flashbackov

Nekateri ljudje lahko izolirati čustveno, da bi preživeli posledice zelo travmatičnih dogodkov. Vendar lahko ti preživeli ugotovijo, da so bile prej izolirane misli, čustva in telesni občutki še vedno izraženi v sedanjosti - včasih mnogo let po zaključku krize. Včasih se celo zdi, kot da vsiljivi spomini in občutki prihajajo od nikoder.

Z delom z a usposobljeni terapevt , mnogi ljudje razvijejo večjo sposobnost učinkovitega spoprijemanja s prebliski. Poleg nadaljnjega izobraževanja o povratnih informacijah lahko terapevt pomaga osebi, ki se zdravi, postopoma izkopati in odkriti vir travme - zagotoviti, da se prej potlačene misli, čustva, občutki in dejanja izražajo v varnem, zdravem okolju.

Terapevt lahko tiste, ki se zdravijo, nauči tudi različnih mehanizmov spoprijemanja. Ti lahko vključujejo:

  • Prepoznavanje povratne informacije ni dejanski dogodek
  • Spomniti se pobega je mogoče
  • Spominjanje dihanja
  • Aktivno uporabite pet čutov za preusmeritev samega sebe
  • Dovolj okrevanja po povratnem preblisku
  • Bodite potrpežljivi do sebe skozi celotno izkušnjo

Raziskovalci trenutno preučujejo možnost uporabe vizualnoprostorskih nalog kot 'kognitivnih cepiv', da bi preprečili travmatične povratne informacije.

Reference:

  1. Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. in Burgess, N. (2010). Vsiljive slike pri psiholoških motnjah: značilnosti, nevronski mehanizmi in posledice zdravljenja. Psihološki pregled , 117 (1), 210-232. Pridobljeno s http://psycnet.apa.org/journals/rev/117/1/210.pdf&uid=2009-25263-005&db=PA
  2. Fernando, K. in Medlicott, L. (2009). Moj ščit me bo zaščitil pred mravljami: Zdravljenje ptsd pri odjemalcu z motnjo v duševnem razvoju. Časopis za intelektualno in razvojno oviranost , 34 (2), 187-192.
  3. Holmes, E. A., James, E. L., Kilford, E. J. & Deeprose, C. (2010). Ključni koraki pri razvoju kognitivnega cepiva proti travmatičnim spominom: Visuospatial tetris vs verbal pub quiz. PLOS ONE, 5 (11), 1-9. doi: 10.1371 / journal.pone.0013706
  4. Lowinger, R. J. in Rombom, H. (2012). Učinkovitost kognitivno-vedenjske terapije za ptsd pri tranzitnih delavcih v New Yorku: predhodna ocena. Severnoameriški časopis za psihologijo , 14 (3), 471-484.
  5. Pile, V., Barnhofer, T. in Wild, J. (2015). Posodabljanje v primerjavi z izpostavljenostjo, da se prepreči utrjevanje pogojenega strahu. PLOS ONE , 10 (4), e0122971. doi: 10.1371 / journal.pone.0122971
  6. Williams, A. D. in plesni, M. L. (2007). Preiskava kognitivnih in izkustvenih značilnosti vsiljivih spominov pri depresiji. Spomin , 15 (8), 912-920.
  • Jess

    2. avgust 2019 ob 12:16

    Kaj bi predlagali nekomu, če terapija sama povzroči povratne informacije? Ne, da težavo povzroča terapevt zaradi travme, ampak da je terapevtsko okolje samo po sebi sprožilec, tudi če travma ni izrecno obravnavana. Včasih jih lahko sproži celo poskus raziskovanja terapevtov ali razmišljanje o odhodu na terapijo.

  • AM

    17. oktober 2020 ob ​​13.16

    Razumem, kaj govoriš Jess. S to spletno stranjo sem naletel v prizadevanju, da bi ugotovil, kaj počnem z nenehnimi povratnimi informacijami in terapijo, ki jo opravljam, konča naslednji teden. Kaj bomo potem počeli? Ali obstaja pomoč tistim, ki potrebujemo stalno terapijo, dokler ne začutimo, da se lahko spopademo?