Blog Dobre Terapije

Kako se lahko sprijaznim z mojo gnusno serijo v življenju?

Vem, da imam izredno nizko samopodobo. Mislim, da si ne zaslužim biti srečna. Večino časa si želim le zlezati po lastni koži. Nimam bližnjih prijateljev in tudi jaz ne bi bil prijatelj z mano. Grda sem od znotraj in od zunaj in vedno bom takšna. Želim si le, da bi lahko v življenju sprejel svoj del, ker bi bil morda bolj srečen. Vem, da mi boste povedali nekaj pozitivnega in se poskušali počutiti bolje, ker je to vaša naloga, vendar sem to, kar sem. Vse pozitivne trditve na svetu tega ne bodo spremenile. Samo povejte mi, kako se lahko bolj sprejemam do sebe, prosim? -Tako nizko
Dragi tako nizki,

Mogoče bi vas presenetilo, če bi to slišali, toda mislim, da bi lahko kaj iskali samosprejemanje . Čeprav mislim, da ne bi smeli sprejeti, da so vaše trenutne okoliščine in perspektive vse, na kar se lahko kdaj upate, je zelo težko spremeniti globoko prepričana prepričanja o sebi. Preskok na spremembo teh prepričanj se morda zdi nemogoč in zato neploden. Za zdaj lahko preprosto sprejmete, da to trenutno verjamete o sebi. Vaš naslednji korak bi potem lahko bil popolno raziskovanje teh prepričanj. Poskusite razumeti, od kod prihajajo in kako vplivajo na vaše življenje. Partnerstvo s terapevtom sodelovanje v tem raziskovanju bi lahko bilo zelo koristno.

Poiščite terapevta

napredno iskanje

Pogosto so nam uničujoča prepričanja o sebi in negativno vedenje, v katerega se vpletamo, nekoč služili. Na primer, otrok, ki mu rutinsko govorijo, da ni dober in brez vrednosti se sčasoma morda nauči verjeti v to kot sredstvo za zmanjšanje šoka in bolečine, ki ga občuti, ko ga kritizirajo. Ta otrok se lahko nauči tudi držati ljudi na daljavo, tako da tudi on ne tvega, da bi jih prizadeli. Ti mehanizmi spoprijemanja s tem otrokom lahko pomagajo preživeti in preiti v zrelost, toda če bo še naprej držal ta prepričanja o sebi in ljudi zadrževal na daljavo, bo verjetno precej osamljen in nesrečen. Sodelovanje s terapevtom vam lahko pomaga prepoznati namen, ki vam je nekoč služilo, in ugotoviti, ali so še vedno potrebna.

Kar zadeva raziskovanje, kako ta prepričanja vplivajo na vaše življenje zdaj, razmislite o naslednjih vprašanjih: Ali vam ta prepričanja preprečujejo, da bi delali stvari v družbi? Ali ovirajo vašo sposobnost profesionalnega uspeha? Ali ustvarjajo konflikt v odnosih imaš? Vas ovirajo pri ukvarjanju s hobiji? Zdaj pa si predstavljajte, da bi lahko ta prepričanja nekako poslali na dopust za en dan - samo vstali bi, vas zapustili in za ta dan jih ne bi bilo več. Kako bi se počutili brez teh prepričanj o sebi? Kako bi preživeli ta dan? S kom bi komunicirali? Kaj bi naredil Če izžarevate kakšen trenutek, kakšno bi lahko bilo življenje brez teh prepričanj, vas lahko oborožite z navdihom in upate, da boste morali narediti nekaj korakov za ozdravitev.

Vse najboljše,
Sarah

Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC je licencirana psihoterapevtka, ki živi in ​​dela v Brooklynu v New Yorku. Specializirana je za delo z ljudmi, ki se spopadajo z depresijo, tesnobo, travmo in večjimi življenjskimi prehodi. Svojega dela pristopa z vidika, osredotočenega na človeka, ljudi, s katerimi sodeluje, vedno priznava kot strokovnjake zase. Vsakodnevno ji je v čast in ponižanje, da lahko sodeluje z ljudmi na tako kritičnih točkah na njihovih edinstvenih potovanjih.

  • 5 komentarjev
  • Pustite komentar
  • Nevihta

    30. maj 2014 ob 11:52

    Žal mi je, ko preberem, da imate tako malo ljubezni do sebe, ker mislim, da je v resnici nekaj tega vsega tega.
    Kako ste prišli do te točke v življenju? Ste se kdaj usedli in se z nekom res pogovorili o tem, zakaj se tako počutite do sebe in stvari, ki bi jih lahko storili, da bi nekoliko izboljšali to samopodobo?
    Mislim, da je v življenju še veliko več, kot samo sprejemanje tega, kar se ti zdi tvoja usoda, kadar ni nujno, da je tako.
    Prepričan sem, da je v tebi veliko dobrote in upam, da boš nekoč tudi to lahko videl.
    Pazite

  • monroe

    31. maj 2014 ob 6:07

    Slišiš se tako obupano, da se sprašujem, kako dolgo se tako počutiš do sebe? Je bil to uporabljen kot obrambni mehanizem? Tako mi je žal, da verjamete tem stvarem ali da vas je nekdo v nekem obdobju vašega življenja prepričal v te strašne stvari.

  • Willis

    3. junij 2014 ob 03.57

    V življenju so trenutki, ko je treba paziti na snov. Če mislite, da so pozitivne misli, potem se bodo pojavile na poti; ko mislite na negativne misli, lahko uganite, koliko negativnosti bo potem vstopilo v vaše življenje. Težko je spremeniti način, na katerega ste vedno mislili, saj to postane običajno in pogosto je malo načinov, da se pogovorite, če se ne počutite tako. Vendar zaradi lastnega duševnega miru in izboljšanja lastne vrednosti upam, da boste našli način, kako vse to spremeniti. Zavzemam se za to, da sem realističen, vendar nisem tako navdušen nad občutkom, da je to nekaj, česar ni mogoče spremeniti, ker to zagotovo lahko.

  • Joanie

    6. junij 2014 ob 04.22

    Ali iskreno mislite, da ste dobili slabo roko ali na kakršen koli način prevzamete kakršno koli lastništvo nad stvarmi, ki se dogajajo v vašem življenju, in vidite, kako so lahko vaša dejanja pri tem imela vlogo?
    Ne obtožujem vas, vendar bi rad, da natančno preučite stvari, ki bi jih lahko storili / ali pa morda ne, kar bi lahko prispevalo k temu, da se počutite tako.

  • Cy

    8. junij 2014 ob 5:17

    Bi lahko poskusili na trenutek pogledati stvari s svetlejše strani? Ste zdravi, modri ste, verjetno imate več kot veliko ljudi na svetu. Zakaj biti tako dol in potrt? Ali pa vi poiščite pomoč. Preprosto ni opravičila, da se preprosto počutite slabo glede svojega »dela v življenju«. Včasih so stvari tiste, ki si jih naredite, kaj torej počnete, da izboljšate svoje vsakdanje življenje?